普通人的走路速度是每秒钟0.9米。健康成年人的步速大约为每秒钟1.3到1.4米，老年人随着身体状况的下降，步速大约在每秒钟0.8米。如果老年人的步速低于0.6米/秒，就可以说“走得慢”;如果老年人的步速超过了1米/秒，就算得上是走得快。
步行时，人体的60%~70%的肌群参加活动!需要消耗大量的身体能量，需要包括呼吸系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持和配合。
步行注意事项
步行速度尽量快一点。逐步提高速度对你的身体是一个挑战，健身效果也更好。你可以更快速地走几分钟，再回到你正常的速度，这样可以提高你的平均锻炼强度，得到更好的锻炼。
抓紧各种机会进行步行。比如不要乘电梯而走楼梯、不坐车而步行下班，所有这些步行都会对健康有益。但是，如果膝关节有问题或是上了年纪就要量力而行了。
红军一天走120公里是真的吗
一昼夜跑240里(120公里)，有人计算平均每小时5公里。这个5公里/小时的速度其实只是我们“常人”的“步行”速度，根本就谈不上快。但是，问题不在速度而在耐力上。常人体力好点的可以连续走3个小时，但要持续24个小时是很难很难的，甚至是不可能的。
因此，我们可以推测到：红军不可能是以每小时5公里的速度步行的，而是要远远快于5公里，这样才可以节省几个小时做中途休息或吃饭等。
一昼夜，假设留出6个小时来中途休息或者以慢行的方式来休息。则是120公里除以18小时就是速度为每小时6.7公里。如果是在平坦的水泥马路上，这个6.7公里/小时的速度也谈不上有多快，只是相当于是快速步行，还谈不上跑。但考虑到是山路，还要背负枪支弹药，且连续二十多个小时，能保持这个速度也是可观的。
由此推算，昼夜兼程跑240里是完全可能的，而且大部分路段应该还要快过6.7公里/小时，这样才能腾出更多的时间来休息或者减速慢行。加之过去的红军基本都是劳动人民出身，在那个年代的人特别能吃苦，我从我爷爷那一代人的就能猜到红军野战军的体能。
另外，马拉松全程42公里，世界冠军的成绩大约130分钟，也就是每小时约20公里的速度。这跟红军的120公里是完全不同的跑法。
有些人老是按自己养优处尊的思维去评论，总以为不可能。其实，成功者的成功就在于把看似不可能变成可能。如同我们看高难度的杂技表演，我们常人觉得不可能的事情，可人家就是做到了，而且还做得很漂亮。
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